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Ejercicios para la preparación al parto

El momento de dar a luz es uno de los más especiales e importantes en la vida de una mujer que va a ser madre. Esta preparación es vital, a nivel físico, pero también a nivel psicológico. El parto es una experiencia integral. Por medio de estas rutinas, puedes incrementar tu resiliencia personal, prepararte para vivirlo del mejor modo posible. Por ello, conocer qué tipo de ejercicios para la preparación al parto existen será muy importante para ti. ¿Quieres saber qué opciones tienes, además de las clásicas clases? ¡Sigue leyendo, mami! Las clases de preparación al parto son muy importantes y, generalmente, la futura mamá asiste a este curso cuando se encuentra en la semana número 28. Sin embargo, a lo largo del embarazo, por medio de otros cuidados, puedes propiciar esta preparación, ya que es positivo vivir el presente. Es decir, concéntrate en cada trimestre del embarazo y los objetivos de ese momento, y no te obsesiones con la llegada del parto. Muchas mamás, una vez ya tienen a sus bebés, lamentan haber pasado un largo lapso de su embarazo preocupadas por las molestias del parto, ya que olvidan que este proceso es único y que se puede llegar a disfrutar muchísimo. Por ello, piensa que los ejercicios para la preparación al parto te ayudarán a prepararte para ese momento. Algunos ejercicios sencillos, como caminar, incrementan el bienestar durante el embarazo, al practicar esta actividad. De este modo, disfrutar de un paseo diario de en torno a una hora de duración puede ser una rutina apetecible. Uno de los principales beneficios de este estilo de vida activo (siempre ajustado a las necesidades de cada persona) es que conduce a un adecuado control del peso. Además, te ayudará a controlar el nivel de azúcar. El deporte no es incompatible con el embarazo, siempre y cuando el especialista no indique lo contrario y elijas una actividad segura para tu estado. La natación es una de las disciplinas más eficaces.

¿Qué ejercicios puedo realizar para prepararme?

La natación es un deporte recomendable durante el segundo trimestre de embarazo. Los ejercicios llevados a cabo en este contexto propician la toma de conciencia corporal a través de movimientos sencillos. Otra de las dinámicas de cuidado personal es el yoga prenatal. Gracias a la práctica de esta disciplina, fijas tu atención en el presente, algo importante para reducir cualquier tipo de preocupación o estrés. El cuerpo femenino experimenta un proceso de transformación visible durante los nueve meses de embarazo. Por medio de la práctica del yoga prenatal, puedes poner una atención especial en el cuidado de la postura corporal que tanto influye en el propio bienestar. Pero, además, la mente es igual de importante para propiciar la preparación al parto desde la actitud. Por ejemplo, esta disciplina mejora el estado de ánimo y la vitalidad. Además, también conectas, anímicamente, con tu bebé a través de un momento de introspección emocional. La respiración es un motor esencial en la práctica del yoga, puesto que, por medio del control de la respiración, incrementas tu nivel de bienestar, liberas posibles tensiones acumuladas y experimentas una armonía física y emocional. Si te gustaría acudir acompañada a los paseos y las clases de yoga o natación, entonces, piensa en personas con las que tengas confianza y te sientas bien. Por ejemplo, los paseos en pareja son unas buenas oportunidades para fomentar la conversación, encontrar un tiempo para los dos y poner asuntos en común. Igualmente, rodearte de alguna mujer que sea de tu confianza y que te de tranquilidad con su propia experiencia o consejos, te será de gran ayuda. Los ejercicios del suelo pélvico, durante el embarazo, también son recomendables, ya que el incremento de peso puede debilitar esta zona. Los ejercicios de Kegel son especialmente aconsejables para su fortalecimiento. Más allá de cualquier recomendación general, recuerda que, antes de empezar a practicar deporte, debes consultar cualquier duda con el especialista. Sin duda, tu bebé va a cambiar tu vida para siempre e incluso antes de su nacimiento. Puedes acompañar la dulce espera de su llegada con experiencias inolvidables. Ven a Ecox 4D-5D y emociónate, al sentirte más cerca de tu bebé con una bonita imagen prenatal que no podrás olvidar nunca. Si vienes a Ecox 4D-5D a conocer a tu bebé durante para vivir la experiencia de una ecografía emocional, sentirás el milagro de la vida, del que eres tan protagonista, al ver a tu bebé de cuerpo entero. ¡Te sentirás infinitamente cerca de él! Por ello, ¡no lo pienses más y pide ya tu cita! Vivirás una experiencia mágica. ¡Te esperamos en Ecox 4D-5D!

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