Entrenamiento en el embarazo

¡Enhorabuena! Estás a unos pocos meses de ampliar tu familia con la llegada de esa nueva personita que cambiará –para bien- tu vida. Y como esa espera puede a veces resultar larga y a veces incómoda, queremos recomendarte la mejor manera de ayudarte a ti y al bebé que está en camino.
 

El ejercicio físico va a ser tu aliado durante esta etapa, y por ello queremos contarte algunos de los beneficios que conseguirás desde el día 1:

Beneficios del deporte:

• Mejorarás o mantendrás tu condición física, lo que te ayudará a sobrellevar esta etapa.
• Contrarrestarás los cambios estructurales que se producen en estos meses.
• Controlarás mejor el aumento de peso que se produce en el embarazo, ayudando además a favorecer la recuperación tras el mismo.
• Prevendrás algunas patologías frecuentes en el embarazo, como la preeclampsia y reducirás el riesgo de padecer diabetes gestacional.
• Tener una musculatura tonificada hará que las posibles molestias que puedas tener en el embarazo disminuyan.
• Liberarás endorfinas que te mantendrán activa y de buen humor. 

¿Sabes qué tipo de ejercicios te acercarán a tu objetivo de sentirte mejor contigo misma?

• Trabajo específico de abdomen y suelo pélvico.
• Trabajo de la fuerza y la capacidad cardiorrespiratoria.
• Entrenamiento adaptado al trimestre del embarazo en el que te encuentres, siempre adaptado a tus necesidades. 
• Ejercicios funcionales que te ayuden a mejorar tu calidad de vida en esta etapa.
• Respiración y preparación física y mental al parto.
• Conexión con tu bebé a través de la meditación.

 
Por supuesto, te recomendamos que todos estos ejercicios estén supervisado por profesionales del ejercicio físico, y con el visto bueno de tu médico para la práctica de actividad física. 

Desde Yourself Woman, te invitamos a que empieces cuanto antes para poder sentir todos los beneficios que te puede aportar hacer ejercicio.

 
Te deseamos que sigas disfrutando de estos meses maravillosos y la mejor manera es con un poco de ejercicio. No esperes más y ¡ENHORABUENA por tu embarazo!